Dünya ve ülkemiz sağlık uzmanları içinde olduğumuz virüslü süreci bir salgın hali olarak ifade etti ve alınması gereken tedbirleri detaylıca açıkladı. Bilinçli bilgilenme çok önemli. Ancak toplumuzda kısmen de olsa gerçekçi ve bilinçli bir bilgilenme yerine birbirlerinden etkilenme ile hareket etme ve davranış hali görülüyor.
Yakın tarihte şahit olmadığımız uygulama ve önlemler görüyoruz; okullar kapanıyor, spor takımları oynamıyor, tatiller iptal ediliyor, aileler birbirlerinden uzak kalıyor, yeniden planlar yapılıyor, eve kapanmalar yaşanıyor. Bu önleyici uygulamalar iyi bir nedenle yapılıyor olsa da, insanların neden endişelendiğini de kısmen açıklıyor.
Henry Ford Medical Grup psikoloğu Dr. Lanzisera, “Bunlar yapılacak uygun şeyler, ancak anlaşılır şekilde korkutucu, çünkü hayatımızda böyle bir şey olmadı”, “Aynı zamanda korkmamak için pek çok neden var. Makul olun ve dikkatli olun, ancak korkmayın” diyor.
Peki bu olağanüstü süreç ortamında nasıl daha sakin kalabiliriz…
İşte size etkileyici 7 öneri…
Sosyal medyadan ve güncel haberlerden mümkün olduğunca uzak durarak bu süreci bilincinizde sürekli canlı tutarak moral bozukluğu ve karamsarlık haline düşmemeye çalışın. Karamsar haberlere odaklanmak kaygı ve korkuyu besler. Kendinizi ve yakınlarınızı tabii ki bilgilendirin, ancak takıntılı durumlara düşmekten kaçının.
Uzmanlar bu olağanüstü durumu bir pandemi-salgın olarak ifade etti, ancak bu, illa korkmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Alınacak yapıcı önlemlerle bu süreç elbette atlatılacak. Bu fikri kendinize ve yakınlarınıza ısrarla ifade edin.
Endişelenmemek için nedenleri kendinize ve çevrenize aktif olarak hatırlatın. Kendinizi ve çevrenizi güvende hissettirecek tüm tedbirleri alın. Elleri yıkamak, hijyene dikkat etmek, kalabalık mekanlardan uzak durmak, maske ve mesafe gibi tavsiye edilen uygulamalarla kendinizi ve yakınlarınızı güvence altına alın.
Yeni bir alışkanlık oluşturabilirsiniz. Evde sıkışıp kalmışsanız bile bu dışarı çıkamayacağınız anlamına gelmez. Yürüyüşe çıkın, bisiklete binin. Sakin, kalabalık olmayan eğlenceli ve sağlıklı şeyler yapabilirsiniz.
Zihninizi rahatlatıcı hobilerle vakit geçirebilirsiniz. İster bir müzik aleti çalmaya çalışın, ister kitap okuyun, ister resim yapın, rahatlatıcı meditasyon yapın veya inanç gerekliliklerinize dair eylemlerde bulunun. Tüm bu aktiviteler zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve bir umutsuzluk sarmalına düşmenizi engelleyebilir.
Yalnız yaşayan biriyseniz bir arkadaşınızı arayın. Neyse ki, evde kendi başımıza kaldığımızda bile arkadaşlarımızla bağlantı kurmamızı sağlayan bir teknoloji çağında yaşıyoruz. İster telefonda ister diğer sesli iletişim araçlarıyla dostlarınızla konuşmanın depresyonu ve endişe duygularını azalttığı hepimizce malumdur. Tabii ki salgın hakkında konuşmamaya çalışın.
Şiddetli kaygı ve endişe taşıma durumunuzda bir psikolog veya konu uzmanından destek talep edin.
Sağlık ve esenlikler sizlerin olsun.
861
