Kampüse gidiyormuş gibi evde çalışmak için giyinin; bu enerji seviyenizi artırabilir. Ne giydiğimiz bazen nasıl hissettiğimizi etkiler.
Fiziksel, duygusal ve sosyal olarak sağlıklı kalmaya çalışın…
Sosyal mesafenin günlük yaşamımızda odak noktası olmasıyla, kişiler arası ilişkilerimiz de ayrı bir önem kazanmaya başladı. Her ne kadar kişiler arası ilişkiler önemli olsa da, bu sürekli değişen zamanlarda kişisel durumumuzu da ihmal etmemeliyiz.
Bu yazımızda fiziksel, duygusal ve sosyal sağlığımız için yararlı bulabileceğiniz bazı ipuçlarına yer verdik;
Fiziksel
- Düzenli ve sağlıklı beslenin ve tükettiğiniz atıştırmalık miktarını sınırlayın.
- Evde eğitiminiz sırasında bazı “esneme molaları” verin veya sosyal mesafeyi dikkate alarak yürüyüşe çıkın.
- Düzenli duş alın, kişisel bakımlarınıza dikkat edin ve evde kalırken yaşam alanınızı temiz tutmaya özen gösterin.
- Kampüse gidiyormuş gibi evde çalışmak için giyinin; bu enerji seviyenizi artırabilir. Ne giydiğimiz bazen nasıl hissettiğimizi etkiler.
Duygusal
- Sosyal medyanın zamanını sınırlayın ve medyayı kontrol etmek için bir rutin belirleyin. Bu, kendinize duygusal sınırlar sağlayabilir ve kaygı düzeylerini yönetmenize yardımcı olabilir.
- Karamsarlıktan ya da kötümserlikten kaçının. Unutmayın, evde kalmaya devam etmekle zaten en etkili şeyi yapıyorsunuz.
- Duygularınıza önem verin. Nasıl hissettiğinizi kabul edin, duygularınızı fark edin. Kaygı, keder, üzüntü hissedebilir ve bunları hissetmenizde bir sorun yoktur, ancak bu duyguları kontrol altında tutabilmek için bir şeyler yapabilir, günlük tutabilir, farkındalık teknikleri veya topraklama teknikleri uygulayabilirsiniz.
- Özellikle yalnız yaşıyorsanız, aileniz ve arkadaşlarınızla günlük randevular ayarlayın. Bunlar görsel-işitsel yollarla veya telefonla olabilir.
Sosyal
- Başkalarına karşı empatik ve yargılayıcı olmayın. Kendinize karşı nazik olmaya benzer şekilde, başkalarının duygularına ve davranışlarına karşı nazik olun, onlar size bir anlam ifade etmese bile.
- İnanç gerekliliklerinizi yerine getirmeye çalışın. Bu, dua ederken veya diğer inançsal faaliyetleriniz aracılığıyla umutlu olmanız için bir ortam sağlayabilir.
Kendinize iyi bakın ve sağlıklı kalın.
1,190
