Stres Yönetimi
Stres modern yaşamın yaygın bir parçası haline geldi ve refahımız üzerindeki olumsuz etkisi göz ardı edilemez. Kronik stres, anksiyete, depresyon, yüksek tansiyon ve bağışıklık fonksiyonunun zayıflaması gibi çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sağlıklı yaşama öncelik vermek, farkındalık uygulamak, rahatlama egzersizlerine katılmak, sınırlar koymak ve sevdiklerinizden veya profesyonellerden destek aramak gibi etkili stres yönetimi tekniklerini benimsemeyi içerir. Stresi etkili bir şekilde yöneterek genel refahımızı iyileştirebilir ve hayatın zorluklarıyla başa çıkma yeteneğimizi geliştirebiliriz.
YAŞLANDIKÇA İYİ BESLENİN
Yaşlandıkça, genel sağlığımızı ve refahımızı desteklemek için sağlıklı ve dengeli bir beslenmeyi sürdürmek giderek daha önemli hale geliyor. İyi beslenmek, kronik hastalık riskini azaltmaya, fiziksel ve bilişsel işlevleri korumaya ve uzun ömürlülüğü artırmaya yardımcı olabilir.
SAĞLIKLI YAŞAMIN ÖNEMİ
Günümüzün hızlı ve talepkar dünyasında, başarı ve üretkenlik peşinde koşarken sağlığımızı ihmal etmek kolaydır. Ancak sağlıklı yaşama öncelik vermek, tatmin edici ve dengeli bir yaşam sürmek için çok önemlidir.
Fiziksel sağlık, sağlıklı yaşamın temel bir yönüdür. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli dinlenme yoluyla vücudumuza bakmak, optimal fiziksel sağlık için çok önemlidir.
Zihinsel ve duygusal refah, sağlıklı yaşamın eşit derecede önemli bileşenleridir. Ruh sağlığımıza dikkat etmek, stresi yönetmeyi, olumlu ilişkileri sürdürmeyi, kişisel bakım yapmayı ve profesyonel yardım aramayı içerir.
BAZEN İLERİYE GİTMEK İÇİN BİR ADIM GERİ ATMAK GEREKİR
Bazen hepimiz günlük hayata kendimizi biraz fazla kaptırırız ve kendimizi kontrolden çıkmış hissederiz, bu da kendimiz hakkında kötü hissetmemize neden olabilir! Böyle bir yere vardığımızda (ya da yaklaştığımızda) bir adım geri çekilip kendimizi yeniden iyi hissetmeye başlamamız zorunludur, çünkü kendimize değer vermezsek başkalarından bunu nasıl bekleyebiliriz?
“Bir adım geri atın, neyin önemli olduğunu değerlendirin ve hayatın değerini bilin.” — Teri Garr
Jean Reno – 75 Yaşında
Açıkçası Jean Reno’nun 75 yaşındaki (30 Temmuz 1948) bir adama hiç benzemediği ortada. Ancak Jean Reno gerçekten 75 yaşında. Ve yapılan filmlerin çoğunda Jean Reno her zaman hırsız ya da alçak rolünü mükemmel bir şekilde oynadı. Ama gerçek hayatında bunların hiçbirine benzemiyor. Daha da iyisi, fiziği herkesin yaşı konusunda yanıldığı noktaya kadar neredeyse bozulmadan kaldı. Bugün filmlerdeki rollerinde çok daha seçici davranıyor.
Fransızca, İngilizce, Japonca, İspanyolca ve İtalyanca filmlerde rol almasının yanında Kızıl Nehirler, Da Vinci Şifresi, Godzilla, Görevimiz Tehlike, Ronin, Les Visiteurs, Büyük Mavi Derinlik ve Leon gibi başarılı yapımlarda oynamıştır. UniCine ↵
Bol miktarda temiz hava alın
Ciğerlerinize biraz temiz hava çekmek için kırsal kesimde dolaşmak, çok daha iyi görünmenizi ve hissetmenizi sağlar. Günlük yaşamın stres ve gerginliklerini hafifletir ve kendinizi daha kaygısız hissetmenize yardımcı olur, bu da görünümünüze yansır.
! İçerikler bilgi amaçlı paylaşılmaktadır. Sadece doktorunuzun önerdiği şekilde hareket ediniz.
Hint Kınası nedir?
Hinna adı verilen ve Hindistan’da yetişen bir bitki kullanılarak hazırlanan, Pakistan ve Hindistan kültüründen dünyaya yayılmış bir süsleme biçimi. Zamanında çeşitli hastalıklardan korunmak için sürülen hint kınası, günümüzde vücudun bir kısmının süslemesi için kullanılmakta. Kahverengi, kestane, altın sarısı, bordo, kahve, karamel, kızıl ve siyah renkler arasından dilediğinizi tercih edebilirsiniz.
Su Tüketiminizi Artırmanıza Yardımcı Olacak Öneriler ↵
Sıklıkla su içmeyi unutuyor veya yeteri kadar su içmediğinizi düşünüyorsanız günlük içilen su miktarını artırmanıza yardımcı olacak birkaç etkili önerimizi inceleyebilirsiniz.
Yazları Cildinize Zarar Veren Günlük Alışkanlıklar ↵
Yaşam tarzınız ve günlük alışkanlıklarınız, sağlıklı cildi korumada önemli bir rol oynar. Bilmeden cildinize zarar verebilecek bazı yaygın günlük alışkanlıklarınız vardır. İşte birkaçı.
Temiz bir yastık kılıfı kullanın.
Yastık kılıfınızı en son ne zaman değiştirdiğinizi hatırlamıyorsanız , muhtemelen hemen değiştirmelisiniz. Kirli yastık kılıfları saçınızdan, cildinizden ve giysilerinizden çok fazla kir, yağ ve bakteri barındırma eğilimindedir ve cildinizin kırılmasına neden olabilir. Bu nedenle, yastık kılıflarınızı haftada en az bir kez değiştirmenizi öneririz.
Bunalmış mı hissediyorsunuz? İşte stresi yönetmenin yolları…
- Düzenli egzersiz yapın.
- Rahatlatıcı bir aktivite için düzenli zamanlar planlayın.
- Yeterli uyku alın.
- Hedefleri ve öncelikleri belirleyin.
- Bir sosyal destek ağı oluşturun.
- Kendinize şefkat gösterin.
“Güzellik görenin gözündedir…”
Mutluluk her şeyin anahtarıdır
Gençleşmiş, güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmanın basit bir sırrı daha vardır: mutlu olmak! Mutlu bir zihin, huzurlu bir ruhta bulunur ve güzel ve sağlıklı bir siz de öyle. Uyumadan önce tüm stres ve endişeleri bir kenara bırakın, bırakın hepsi güne ait olsun.
Bütün küçük kızlara, güzel olmasalar bile güzel oldukları söylenmeli.
– Marilyn Monroe
Güzellik kendin olmaya karar verdiğin an başlar.
– Coco Chanel
Mutluluk gibi güzellik için kozmetik yoktur .
– Maria Mitchell
Ne yaptığın, nasıl düşündüğün seni güzelleştiriyor.
– Scott Westerfeld
Yüz mendili taşıyın
İster spor salonunda olun, isterse hala evde egzersiz yapıyor olun, terledikten sonra yüzünüzdeki teri silmeniz önemlidir. Hemen durulamadığınızda, cildinizin yüzeyinde biriken kir, ter ve makyajla gözeneklerinizi tıkama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Hareket halindeyken temizlemeniz gerektiğinde yanınızda her zaman yüz mendilleri veya su taşımanızı öneririz.
Sıcakla başa çıkın
Uzun soğuk havaların ardından güneşli günlerin gelişi sizde dışarı çıkma isteği uyandırabilir. Dışarı çıkmak birçok yönden size iyi gelebilir. Egzersiz için fırsatlar sunar. Aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da artırabilir. Ancak ısı yükseldikçe bazı sağlık riskleri de artıyor. Yoğun ısı hem vücudunuzu hem de beyninizi zorlayabilir. Çok fazla ısı kimse için güvenli değildir. Sıcakta dışarıdaysanız, bol su için. Hava sıcakken dışarıda egzersiz yapmaya veya çok fazla aktivite yapmaya çalışmayın. Sıcakta kendinizi hasta hissetmeye başlarsanız, serin bir yerde dinlenin ve bol sıvı tüketin. Birinin sıcak çarpması olduğunu düşünüyorsanız, onu serin bir yere götürün ve ilk yardım birimini arayın.
Sıcağa dikkat…!
- Susamayı beklemeyin. Yeterli miktarda su tüketin,
- Uygun kıyafetler giyinin,
- Ilık bir duş veya banyo rahatlatıcı olabilir,
- Hafif yiyecekler tercih edin,
- Risk altında olan grupları gözleyin.
- Mümkün olduğunca az dışarı çıkın,
- Çalışırken kendinizi fiziksel olarak birden ve aşırı zorlamayın. Yapacağınız işleri kademelendirin.
! İçerikler bilgi amaçlı paylaşılmaktadır. Sadece doktorunuzun önerdiği şekilde hareket ediniz.
Ruh sağlığınızı koruyun
- Vücudunuza ve zihninize iyi bakın,
- Sağlıklı ilişkilere yatırım yapın,
- Sosyal medyayı, video oyunlarını ve diğer teknolojileri kullanımınız konusunda bilinçli olun,
- Stresi ve diğer zor duyguları yönetmeyi öğrenin,
- Yardım isteyin.
Bağışıklık sisteminize yardımcı olun
- Sağlıklı diyetle beslenin,
- Fiziksel aktivite için zaman ayırın,
- Sağlıklı kilonuzu koruyun,
- Uykunuzu tam alın,
- Stres azaltma ipuçlarına bakın,
- Alkolün sağlık üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin,
- Ellerinizi sık sık yıkayın.
Ellerinizi yüzünüzden uzak tutun
Elleriniz gün boyunca pek çok şeyle temas eder ve sonunda çok fazla kir, pislik ve mikrop toplar. Herhangi bir şey için yüzünüze her dokunduğunuzda, gerçekten de arkanızda pek çok mikrop ve potansiyel bir sivilce ordusu oluşturursunuz. Gün içinde birkaç kez ellerinizi yıkamanızı ve dezenfekte etmenizi öneriri
Sağlıklı ağız
Ağız sağlığı her yaşta önemlidir. Sağlıklı bir ağız yemek yemenize ve konuşmanıza yardımcı olur ve sağlıklı dişler size çekici bir gülümseme verebilir. Küçük çocukların dişlerini, diş etlerini ve ağızlarını korumaya erken başlamalarına yardımcı olabilirsiniz.
Sağlıklı ayaklar için temel bakım
- Ayaklarınızı her gün yıkayın ve tamamen kurulayın.
- Çoraplarınızı günde en az bir kez değiştirin.
- Ayaklarınızı kesikler, yaralar, şişlikler, kuruluk ve enfekte ayak tırnakları için düzenli olarak kontrol edin. Tedaviyi gerektiği gibi uygulayın.
- Uygun desteği sağlayan tam oturan, koruyucu ayakkabılar giyin. Ayakkabılarınızı düzenli olarak kontrol edin ve yıprandıklarında değiştirin.
- Ayaklarınızda devam eden ağrı, uyuşukluk veya iyileşmeyen kesikler veya yaralar varsa bir sağlık uzmanına görünün.
Kontrolsüz stres
Kontrolsüz stres, cildinizi daha hassas hale getirebilir ve diğer cilt problemlerini tetikleyebilir. Sağlıklı bir cilt ve sağlıklı bir ruh halini korumada stresi yönetmek için adımlar atın. Yeterince uyuyun, makul sınırlar koyun ve sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırın. Aksi halde sonuçlar beklediğinizden daha dramatik olabilir.
Cilt bakımı
Cilt bakımı için zamanınız yok mu? Aslında bunu aşarak kendinizi şımartabilirsiniz. İyi bir cilt bakımı ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri doğal yaşlanmayı geciktirmeye ve çeşitli cilt problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.
! İçerikler bilgi amaçlı paylaşılmaktadır. Sadece doktorunuzun önerdiği şekilde hareket ediniz.
Cilt bakım rutininizde tutarlı olun.
Günlük rutininize hangi ürünleri dahil ederseniz edin, tutarlı kalmak çok önemlidir. Bir gecede sonuç alamayabilirsiniz, ancak tutarlı bir cilt bakımı rutini uygulamak, sonuçları garanti edebilir. Cildiniz için çalışan doğru ürünleri kullanmak ve cilt bakım rutininizi sürdürmek, cilt endişelerinizi gidermenize ve cildinizin sağlığını korumanıza yardımcı olabilir.
Cildinizi nemli tutun
Zamanla, cildimizin hücre yenilenmesi yavaşlamaya başlar ve bu da pürüzlü, kuru veya susuz kalmış cilde yol açar. Alnınız, göz çevreniz veya ağzınız gibi cildinizin belirli bölgelerinde beliren ince çizgileri ve kırışıklıkları fark etmeye başladıysanız, görünümünü iyileştirmenin bir yolu cildinizi nemli tutmaktır.
Işığın Büyüsü
Aydınlatma, öğrenci odanızı sıkıcı bir ortamdan sıcak bir oda şıklığına dönüştürmede bir sihir etkisi oluşturacak. İster peri ışıkları ister masa lambaları, öğrenci odanızı bir sığınağa dönüştürmek için gerçekten rahat bir dokunuş… Biraz kitap kurduysanız veya masanızda çok zaman geçiriyorsanız, masa veya zemin lambaları sizin için daha fazla anlam ifade edecek.
Nefes alın!
Hayat iş, aile ve vaatlerle o kadar meşgul ki kendimizin izini kaybediyoruz. Nefes almak için bir dakikanızı ayırın. Sadece cildinizi değil ruhunuzu da canlandıracak rahatlatıcı bir yüz bakımı için kendinize zaman ayırın.
Bir temizlik yapın!
Bir temizlik yapın! Cildinizi ve makyaj çantanızı temizleyin. Asla kullanmayacağınız eski ürün numunelerini atın, son kullanma tarihlerini kontrol edin ve yeni bir çanta ile tazeleyin. Taze ve dinç hissedin.
- Her gün yüzünüzü yıkayın,
- Yüzünüzü her gün temizlemeye özen gösterin,
- Her gün nemlendirici kullanın,
- Gerektiğinde güneş kremi kullanın,
- Yüzünüze dokunmaktan kaçının,
- Sağlıklı bir diyet yapın,
- Yeterli su için.
1,734
